Усталость часто представляет собой реакцию организма на физические и умственные нагрузки, проявляющуюся сонливостью, недостатком энергии, затруднениями с концентрацией внимания, раздражительностью, мышечной слабостью и ощущением физического и психического истощения.
Эта составляющая чувства усталости может быть вызвана различными факторами, такими как стресс, чрезмерная физическая активность или, наоборот, недостаток двигательной активности. Другим существенным аспектом является недостаток сна, что особенно актуально для большинства подростков, которые часто сидят допоздна и затем с трудом просыпаются утром. Дополнительно, неправильное питание и недостаток определенных витаминов и минералов (например, натрия, магния, железа, витамина B12) могут также способствовать усталости. Столь же важно учесть существование стереотипов относительно идеала телосложения (вес, рост, форма), особенно в контексте женской красоты. Эти стереотипы побуждают девочек прибегать к диетам в стремлении соответствовать представлениям о женской идеале.
Следует отметить, что некоторые болезни, такие как простуда, грипп, и лекарственные препараты также могут быть причиной усталости. В таких случаях усталость часто исчезает после выздоровления и прекращения приема лекарств. В большинстве случаев легкая усталость не требует медицинского вмешательства. Однако, если усталость сопровождается серьезными симптомами, такими как одышка, кровотечения, необъяснимая и внезапная потеря веса, и продолжается более двух недель, обращение к врачу является обязательным.
Для снижения уровня усталости важно придерживаться ряда рекомендаций: обеспечивать себе достаточный сон, придерживаться сбалансированной диеты, богатой витаминами и минералами, регулярно заниматься физической активностью и разрабатывать стратегии борьбы со стрессом.