Ти в ситуації, коли близька людина раптово змінює свою поведінку, безпричинно уникає тебе або просто зникає з твого життя? Чимало підлітків, які переживають щось подібне, звертаються до анонімного та безкоштовного чату 12Plus, почуваючись розгубленими, покинутими та зраненими. Психолог допомагає їм розібратися, що відбувається, і навчитися давати раду цим складним емоціям.
Однією з частих причин, чому хтось раптово обриває зв’язок без пояснень, є гостинг — явище, коли людина повністю припиняє спілкування без будь-якого попередження. Це може бути надзвичайно болісно, особливо якщо в тебе був міцний зв’язок з цією людиною.
Та чому так трапляється? Це твоя провина? І, головне, як рухатися далі, не залишаючись у полоні болю та невизначеності? Спробуймо розібратися, що ти можеш зробити, щоб упоратися з цією ситуацією ефективніше.
Що насправді означає «гостинг»?
Гостинг — це коли людина просто щезає з твого життя, нічого не повідомивши. Чи то дружні стосунки, чи просто спілкування з кимось частіше, ніж раніше, — і раптом… нічого. І якщо з тобою такого ще не траплялося, знай: цілком імовірно, що колись тобі доведеться з цим зіткнутися.
Чому виникає гостинг? Все просто: іноді люди, які вдаються до гостингу, не хочуть стикатися зі складною ситуацією — їм легше зникнути, ніж давати пояснення. Подеколи їм просто стає нецікаво або вони не знають, як прямо сказати тобі, що їм щось не подобається.
Як зрозуміти, що тебе «гостять»?
- Якщо ти почав(ла) замислюватися, що відбувається з людиною, особливо коли помічаєш, що він/вона:
- Не відповідає на твої повідомлення чи дзвінки — не подає жодних ознак життя, хоча ти писав(ла) кілька разів.
- Уникає розмов — коли ти намагаєшся запитати, що сталося, або хочеш отримати пояснення, ухиляється від теми і уникає прямої розмови.
- Щоразу скасовує плани — запрошує тебе на зустріч, а потім, коли ти вже готовий вийти, кидає тебе напризволяще без жодних пояснень.
- Виявляє байдужість і відстороненість — раніше ставився/ставилася до тебе з теплотою, а тепер навіть не відповідає тобі, тож очевидно, що щось не так.
- Ігнорує тебе в соціальних мережах — може більше не відповідати на повідомлення й навіть не вподобувати твої публікації. Можливо, навіть повністю заблокував(ла) тебе.
Якщо ситуація здається знайомою, можливо, ти маєш справу з гостингом.
Чому буває так, що хтось зникає без жодних пояснень?
Часто причина гостингу криється не в тобі, а в самій людині, що так робить. Можливо, ця людина не хоче відверто завдати тобі болю або просто не знає, як пояснити, чому збайдужіла до тебе. Інколи людина не хоче бути відвертою і воліє сховатися. Хоча це й несправедливо щодо тебе, та, якщо вдуматися, така поведінка більше говорить про цю людину, ніж про тебе.
Як це пережити?
Перш ніж ти почнеш хвилюватися, давай розповімо тобі кілька речей, які допоможуть тобі легше все це пережити:
- Визнай, що це сталося – так, це нелегко, але усвідомлення того, що щодо тебе вчинили гостинг, — перший крок до зцілення.
- Проживай емоції такими, якими вони є – цілком нормально бути розлюченим(ою) або почуватися зрадженим(ою). Не замикайся в собі, але й не дозволяй емоціям поглинути тебе. Можеш поговорити з другом, якому довіряєш, або навіть записати свої думки в щоденнику.
- Намагайся уникати нав’язливих думок про цю людину. Якщо хочеш зробити собі ще гірше, спробуй контактувати з цією людиною знову й знову, але насправді краще зосередитися на собі та на майбутньому.
- Зосередься на собі — приділи час захопленням та заняттям, які роблять тебе щасливим(ою). Слухай улюблену музику, подивися фільм або візьмися за щось нове. Дбай про себе і не дозволяй нікому красти твою енергію.
- Шукай допомоги, якщо потрібно — іноді важко самотужки впоратися з такими почуттями. Якщо відчуваєш, що ситуація надто сильно на тебе впливає, без вагань звертайся по допомогу до фахівця.
Просити про допомогу — нормально.
Гостинг нелегко пережити, але важливо не потрапити в пастку — не зводь свою самоцінність до людини, яка вчинила щодо тебе гостинг. З цього досвіду можна винести уроки і стати сильнішим(ою).
Якщо маєш справу з такою поведінкою і потребуєш допомоги, напиши нам у 12 Plus. Ти зможеш поговорити з реальним психологом, який тебе зрозуміє і запропонує безпечний простір, щоб висловити свої почуття.