Imaginează-ți că ești pe drumul spre casă după ce ai petrecut o seară plăcută cu prietenii. Este târziu, iar strada este pustie. Dintrodată, simți că cineva te urmărește. Inima începe să-ți bată mai repede și simți un nod în stomac. Fiecare sunet devine mai intens, iar adrenalina invadează corpul.
Ce faci într-o astfel de situație? Cum te poți proteja?
Iată câteva sfaturi:
- Ascultă-ți instinctul. El este cel mai bun aliat în momente potențial periculoase. Dacă simți că ceva nu este în regulă, cel mai probabil ai dreptate.
- Fii atent/ă la semnele de avertizare din mediul înconjurător, mai ales noaptea. De exemplu, dacă auzi pași în spatele tău când strada este pustie sau dacă vezi o umbră ciudată, nu ignora aceste semne.
- Ascultă-ți sentimentul de neliniște și pregătește-te să iai măsuri dacă e nevoie.
- Rămâi vigilent/ă. Când ești distras/ă poți să nu observi lucruri importante care te-ar putea avertiza despre un pericol. De exemplu, dacă mergi pe stradă ascultând muzică sau uitându-te în telefon, s-ar putea să nu observi pe cineva care te urmărește. Păstrează căștile în buzunar și folosește telefonul doar pentru lumină, dacă ești noaptea în locuri întunecate. Astfel, vei fi mai atent/ă la ce se întâmplă în jur și vei putea reacționa mai rapid în caz de nevoie, fără să fii distras/ă de conversații sau videouri amuzante.
- Modifică-ți traseul. Dacă te simți urmărit/ă sau neliniștit/ă pe drum, schimbarea traseului poate fi o idee bună pentru a evita problemele. De exemplu, dacă observi că cineva merge constant în urma ta, nu sta pe gânduri! Traversează strada sau ia altă rută. Dacă ești într-un loc mai izolat și simți că ceva nu este în regulă, intră într-un loc public aglomerat, cum ar fi un magazin sau o cafenea, unde poți cere ajutor dacă e necesar.
- Evită discuțiile cu persoanele necunoscute. Dacă un/o necunoscut/ă încearcă să-ți vorbească sau cere ceva, cel mai bine e să nu intri în discuție. Dacă te simți inconfortabil sau amenințat/ă când cineva se apropie de tine, este important să fii ferm/ă și direct/ă. Spune clar: „Nu te apropia de mine” sau „Lasă-mă în pace!”. Aceste cuvinte pot descuraja pe cineva cu intenții rele. Menține distanța și dacă e necesar, pleacă rapid din acel loc, fără să stai pe gânduri.
- Pregătește-te pentru situații neprevăzute. În caz de urgență, instrumentele de autoapărare pot fi de mare ajutor. Este important să porți mereu un dispozitiv de siguranță personal, precum un breloc cu alarmă sau un buton de panică cu GPS, care poate fi legat de serviciile de pază sau de aplicațiile mobile, disponibile în Republica Moldova. De asemenea, asigură-te că ai numerele de urgență, cum ar fi 112, salvate în telefon și accesibile rapid. Aceste măsuri te pot ajuta să reacționezi eficient și să soliciți ajutorul necesar în momentele critice.
- Informează pe cineva despre planurile tale. Este vital să anunți prietenii sau membrii familiei despre unde te duci și ce planuri ai. Înainte de a ieși singur/ă, lasă pe cineva informat/ă despre traseul tău și odată ajuns/ă la destinație, trimite un mesaj de confirmare. O metodă eficientă și sigură de a face acest lucru este utilizarea aplicațiilor mobile special concepute pentru protecția personală. Aceste aplicații oferă funcții de urmărire GPS care permit unei persoane de încredere să te monitorizeze în timp real. De asemenea, includ opțiuni precum trimiterea unui mesaj SOS, esențiale în situații de urgență. Activează aceste funcții și asigură-te că locația ta este cunoscută și accesibilă în cazul în care ai nevoie de ajutor rapid.
- Învață tehnici de autoapărare. Ele sunt cruciale pentru a te simți mai sigur/ă când ești pe cont propriu. Participă la cursuri de autoapărare unde poți învăța cum să reacționezi, dacă cineva încearcă să te pună într-o situație dificilă. Pe măsură ce exersezi aceste mișcări, ele devin mai naturale, ceea ce îți va permite să reacționezi rapid și eficient când este necesar. Abilitatea de autoapărare îți va crește încrederea în tine și te va ajuta să te simți mai pregătit/ă pentru orice situație neprevăzută.
Aplică aceste strategii și te vei simți mai în siguranță, și mai pregătit/ă să faci față provocărilor. Ai grijă de tine și rămâi mereu vigilent/ă.
Mai multe sfaturi și informații utile sunt disponibile pe site-ul nostru – 12plus.md, unde poți discuta cu unul dintre psihologii noștri prin chat: online, gratuit și confidențial! Suntem aici pentru a-ți oferi sprijin și suport!
Adolescența e mai frumoasă în siguranță!