Якщо ваші стосунки тримаються тільки на тобі, це любов чи маніпуляція?

Здорові стосунки — як командна гра: обидва партнери мають докладати зусиль, долучатися та підтримувати одне одного. Але що робити, коли здається, що лише ти докладаєш зусиль, щоб все складалося, а твій партнер/твоя партнерка лише отримує, не віддаючи нічого навзаєм?

Можливо, саме ти ініціюєш розмови, плануєш побачення і першим(ою) перепрошуєш після конфлікту. Спершу здається, що це нормально — можливо, твій коханий/твоя кохана більш сором’язливий(ва) або спокійний(на). Та з часом емоційна втома наростає і ти починаєш замислюватися: «Чи справді він/вона мене поважає? Чи справді він/вона хоче цих стосунків?»

Коли відсутність докладання зусиль перетворюється на маніпуляцію

Іноді дисбаланс у стосунках — це не лише байдужість, він приховує витончені форми емоційної маніпуляції. Чи змушує тебе твій хлопець/твоя дівчина відчувати провину, коли ти намагаєшся обговорити проблеми у ваших стосунках? Чи контролює він/вона твої рішення? Каже тобі, що «перебільшуєш», коли висловлюєш свої почуття?

Переглянь це відео про 12 форм маніпуляції та перевір, чи впізнаєш якусь із них у власних стосунках:

Якщо ти усвідомлюєш, що потрапив(ла) в таку ситуацію, час глибше проаналізувати стосунки і з’ясувати, чи вони тобі на користь, чи лише виснажують емоційно.

Тест: Наскільки збалансовані твої стосунки?

Щоб з’ясувати, чи ваші стосунки здорові, виконай ці 2 прості вправи:

Щоденник стосунків

Упродовж тижня занотовуй:

✅ Хто ініціює розмови?

✅ Хто ініціює побачення?

✅ Хто проявляє жести прихильності?

✅ Як ти почуваєшся у стосунках — щасливим(ою) чи радше втомленим(ою)?

Список докладених зусиль

Склади перелік усього, що ти робиш для стосунків, і порівняй із тим, що робить твій партнер/твоя партнерка. Чи є між вами баланс, чи лише ти намагаєшся підтримувати стосунки?

Якщо стосунки приносять більше страждань, ніж радості, час звернутися по допомогу!

Нерідко важко визнати, що щось не так, особливо коли людина тобі дорога. Але ти не мусиш переживати це самотужки.

Якщо ти з’ясував(ла), що у стосунках лише ти докладаєш зусиль, а твій/твоя партнер(ка) не виявляє такої ж активності, психолог у чаті 12 plus може допомогти тобі краще зрозуміти твої емоції, потреби та напрямок, у якому рухаються стосунки. Завдяки цьому ти зможеш ухвалювати більш чіткі та підходящі саме для тебе рішення.

Цей матеріал створено в межах проєкту «Підвищення рівня громадської освіти та обізнаності щодо сексуального насильства над дітьми та його профілактики», реалізованого Національним центром запобігання насильства щодо дітей (CNPAC) за фінансової підтримки SOS-Kinderdörfer weltweit.