Наближаються канікули, і разом із ними з’являються очікування та тиск, з якими буває складно впоратися. Можливо, тобі здається, що «потрібно» мати круті плани, їздити в особливі місця і отримувати незабутні враження — і, звісно, усе це викладати в соціальні мережі. Але звідки ж виникає цей тиск і як по-справжньому насолоджуватися канікулами?
Що таке соціальний тиск у період канікул?
Соціальний тиск на канікулах з’являється тоді, коли ти відчуваєш, що мусиш робити певні речі, аби бути «прийнятим(-ою)» або «оціненим(-ою)» іншими. Можливо, ти порівнюєш себе з друзями (подругами), які їдуть на море чи на фестиваль, або боїшся, що, залишившись вдома, виглядатимеш «нудним(-ою)».
Соціальні мережі лише підливають олії у вогонь: ти бачиш фото і сторіз із нескінченними розвагами, і це може змусити тебе замислитися, чи «мають значення» твої канікули — і чи «маєш значення» ти сам(а).
Чому це важливо усвідомити?
Постійні порівняння з іншими можуть позбавити тебе радості від канікул. Замість того щоб відпочивати, ти починаєш перейматися тим, як тебе сприймають інші. Це може призвести до стресу, тривожності й навіть до браку енергії — тобто повна протилежність тому, якими мають бути канікули!
5 порад від психолога, щоб знайти баланс
✔️ Будь щирим(-ою) із собою — запитай себе: Що мені подобається робити на канікулах? Можливо, тобі подобається довше спати, читати, проводити час з близькими друзями (подругами) або просто насолоджуватися тишею.
✔️ Обмеж час у соцмережах — Ділитися тим, що ти робиш, це нормально, але не обов’язково робити все «заради постів». Якщо відчуваєш, що постійно порівнюєш себе із іншими, візьми перерву від соціальних мереж і зверни увагу, як ти почуваєшся без цього «шуму» довкола.
✔️ Не соромся сказати «ні» — Якщо якийсь план не приносить тобі задоволення, не варто погоджуватися лише для того, щоб бути «крутим(-ою)» або «в тренді». Канікули — це твій час, тож ти вправі вирішувати, як їх провести.
✔️ Прислухайся до свого стану — Моменти нудьги чи лінощів є цілком нормальними. Це складова відпочинку, яка допомагає відновити сили.
✔️ Поговори з кимось, кому довіряєш — Якщо тиск стає занадто сильним, поділися з близьким другом (подругою), одним з батьків або надійним дорослим. Інколи сам факт того, що ти ділишся своїми почуттями, вже багато змінює.
Канікули — це твій час, а не гонитва за лайками.
Зрештою пам’ятай: канікули — це не змагання. Не має значення, куди ти їдеш або наскільки «вау» твої фото. Важливо лише те, як ти почуваєшся, як відпочиваєш і як наповнюєш свій час тим, що насправді приносить тобі задоволення. Проведи канікули так, як комфортно саме тобі.
Якщо відчуваєш, що певні ситуації або стани тиснуть на тебе, напиши нам у анонімний і безкоштовний чат 12Plus. Ми завжди поруч із тобою!
Leave feedback about this