Втома часто являє собою реакцію організму на фізичні та розумові навантаження, що проявляється сонливістю, нестачею енергії, труднощами з концентрацією уваги, дратівливістю, м’язовою слабкістю і відчуттям фізичного та психічного виснаження.
Ця складова відчуття втоми може бути спричинена різними факторами, такими як стрес, надмірна фізична активність або, навпаки, недостатня рухова активність. Іншим істотним аспектом є нестача сну, що особливо актуально для більшості підлітків, які часто сидять допізна і потім насилу прокидаються вранці. Додатково, неправильне харчування і нестача певних вітамінів і мінералів (наприклад, натрію, магнію, заліза, вітаміну B12) можуть також сприяти втомі. Настільки ж важливо врахувати існування стереотипів щодо ідеалу статури (вага, зріст, форма), особливо стосовно жіночої краси. Ці стереотипи спонукають дівчаток вдаватися до дієт у прагненні відповідати уявленням про жіночий ідеал.
Слід зазначити, що деякі хвороби, як-от застуда, грип та інші, а також вживання лікарських препаратів, можуть бути причиною втоми. У таких випадках втома часто зникає після одужання і припинення прийому ліків. У більшості випадків легка втома не потребує медичного втручання. Однак, якщо втома супроводжується серйозними симптомами, такими як задишка, кровотечі, незрозуміла і раптова втрата ваги, і якщо втома триває понад два тижні, звернення до лікаря є обов’язковим.
Для зниження рівня стомлюваності важливо дотримуватися низки рекомендацій: забезпечувати собі достатній сон, дотримуватися збалансованої дієти, багатої на вітаміни та мінерали, регулярно займатися фізичною активністю та розробляти стратегії боротьби зі стресом.
Leave feedback about this