Що таке емоційне насильство?

Багато хто,  почувши про насильство або жорстоке поводження, уявляє ситуацію, в якій одна людина нападає, а інша піддається нападу. Але до твого відома, насильство — це не лише фізичний напад на іншу людину чи заподіяння тілесних ушкоджень. Насильство може бути різним, зокрема й емоційним.

У цій статті ми пропонуємо тобі дізнатися, що таке емоційне насильство, як його розпізнати та якими можуть бути його наслідки. Емоційне насильство це погрози, грубість, знущання, образа словом та будь-яка інша поведінка, що викликає негативну емоційну реакцію та душевний біль. Важливо знати, що емоційне насильство, хоч і не залишає синців на тілі, може бути таким самим травмуючим або навіть більш руйнівним, ніж фізичне насильство. Дуже часто буває, що люди, які перебувають у токсичних стосунках, навіть не усвідомлюють цього.

Ось кілька способів прояву емоційного насильства з боку партеру:

• Часто намагається побічно вплинути на твою поведінку, маніпулює тобою;
• Погрожує, залякує або застосовує покарання, які тобі не подобаються, говорячи, що це допоможе тобі стати кращим;
• Своєю поведінкою або словами намагається тебе переконати, що ти ні на що не здатний/здатна, і зрештою ти починаєш сумніватися в собі;
• Віддаляє тебе від друзів та близьких тобі людей, переконуючи тебе, що він/вона це єдина людина, якій ти можеш довіряти;
• Користується твоїми речами без дозволу. Ти почуваєшся експлуатованим та об’єктивованим;
• Бреше або ухиляється від виконання своїх обов’язків;
• У складних ситуаціях  своєю поведінкою  він/вона змушує тебе відчути себе ще більш самотнім, безпорадним і винним у тому, що з тобою відбувається;
• Обмежує твій доступ до того, що він вважає важливим для себе, але водночас заперечує твою потребу в особистому просторі;
• Розповідає іншим особам речі, які ти вважав би за краще зберегти в таємниці;
• Говорить неправду про тебе іншим;
• Псує або викидає твої особисті речі;
• Контролює твої доходи, витрати, не розкриваючи свого доходу чи джерела доходу;
• Ігнорує твої емоції.

Негативні наслідки емоційного насильства неминучі. Якщо ти перебуваєш у токсичних стосунках, згодом ти помітиш, що:

• твій рівень упевненості в собі знизився;
• ти відчуваєш постійну втому;
• тобі важко приймати рішення на свою користь;
• дедалі частіше з’являються негативні думки;
• зменшується бажання розпочинати нові справи, проявляти ініціативу;
• домінуючим станом стають фрустрація, тривога, страх, почуття провини;
• ти більше не довіряєш людям, які колись були тобі близькі;
• тобі здається, що з тобою щось не так;
• ти часто почуваєшся покинутим/покинутою;
• тобі складно зрозуміти, чого ти справді хочеш або що тобі насправді потрібно;
• ти вважаєш, що твій партнер набагато кращий за тебе;
• тобі важко на чомусь зосередитись, а вночі важко заснути;
• у тебе з’явилися шлунково-кишкові розлади;
• ти більше не впізнаєш себе;
• у тебе з’явилися симптоми депресії;

Навіть якщо все вищезгадане визначає твій загальний стан на даний момент, ти все ще можеш сумніватися, що це пов’язано з емоційним насильством. У такому разі важливо вчасно звернутися до психолога чи психотерапевта за кваліфікованою допомогою.

Якщо ти відчуваєш, що хотів би з кимось поговорити чи проконсультуватися у психолога 12plus, просто напиши нам на info@12plus.md.