Як розірвати стосунки?

Багато хто вважає, що ініціатор розставання страждає менше або взагалі не страждає. Припинення стосунків завжди відчувається як втрата. Навіть якщо ваш партнер змусив вас страждати, і друзі радять радіти, що все закінчилося, розставання завжди завдає болю.

Обидва партнери вкладають у стосунки почуття, час і енергію. Що більшими були ці інвестиції, то складніше відновлення.

Якщо ви вже розумієте, що стосунки більше не працюють і ви нічого не можете зробити, щоб розв’язати проблеми, з якими ви зіштовхнулися, це не той випадок, коли варто залишатися у стосунках через жалість або почуття провини.

Розставання найчастіше викликає важкі почуття, наче вас позбавили чогось дуже цінного без вашої згоди і без підготовки. Ви хотіли б уникнути цього моменту, але легкого шляху немає. Зробіть цей крок, пам’ятаючи про почуття іншої людини.

Не розлучайтеся, листуючись смс, електронною поштою або намагаючись зникнути з їхнього життя без пояснень. Дехто воліє взяти паузу у стосунках. Часто виявляється, що це просто спосіб відтермінувати розставання. Очікування викликає ще більше занепокоєння і напруження, а неприємні розмови неминучі. Те, що було зламано, вже ніколи не буде таким самим, як раніше.

Спілкування – це ключ.

Особиста, спокійна, чесна розмова – це більш сміливе рішення. Нуль провини і максимум поваги.

➔ Спочатку проаналізуйте причини. Переконайтеся, що ви дійсно прийняли найкраще рішення;

➔ Виберіть відповідне місце і час, де ви зможете поговорити без перешкод;

➔ Подумайте про те, щоб ви хотіли сказати, яку реакцію або репліку ви отримаєте, щоб у вас були готові відповіді;

➔ Лаконічно поясніть своє рішення, не звинувачуючи нікого, включно із собою;

➔ Висловіть подяку за все прекрасне і важливе, що відбулося за той час, поки ви були разом.

Найважливішими складовими повернення до стану психологічної рівноваги є прийняття ситуації, прийняття себе разом із пережитим досвідом і турбота про себе.

Здебільшого дорослішання відбувається, коли ми вчимося на власному досвіді. Ця особиста трансформація потребує часу та простору. Не варто починати нові стосунки одразу після розриву. Цей метод, до якого дехто вдається, щоб уникнути страждань, збільшує ймовірність виникнення тих самих проблем у наступних стосунках.

Навіть якщо ви сприйняли розставання як легкий досвід, у якийсь момент ви можете відчути смуток або навіть тугу за цією людиною. Почуття, які ми не дозволяємо собі відчувати, стають джерелом наших невдач і нещастя. Не соромтеся цих почуттів і не поспішайте їх відганяти. Якщо є можливість, поговоріть із людиною, якій ви довіряєте. Коли ми чітко зрозуміємо, що відбулося в минулому, зможемо  перейти до нового, кращого етапу життя.

Автор: Думітріца ДРЕГЛЕА, психолог 12PLUS