Як уникнути болю після розставання?

Розставання – це не що інше, як втрата. Як ми зазвичай реагуємо і як діємо, коли втрачаємо, наприклад, особисті речі? Ми лютуємо, обурюємося або шкодуємо про втрату. Скільки це може тривати?

Кілька годин або днів. А якщо уявити собі, що йдеться про наших близьких або про кохану людину? Втрата такого масштабу викликає зовсім інші емоції і звісно займає більше часу на відновлення. Зрозуміло, що страждання і біль у цьому випадку природні та неминучі.

Всі ми різні і важливо усвідомлювати, що у кожного по-різному проявляється здатність справлятися з життєвими труднощами, іноді потрібно зуміти докорінно змінити своє життя і світогляд, і на це потрібен певний час.

Щоб допомогти тобі якомога легше пережити цю втрату, я пропоную виконати вправу на уяву.

Уяви собі озеро. Уяви, що ти стоїш на одному березі, а на іншому – людина, з якою ти розлучився/лася. Через думки, слова і дії, спробуй знайти спосіб зв’язатися з цією людиною, ти можеш зробити це шляхом медитації.

Пам’ятай, все відбувається у твоїй уяві, і ти можеш уявити, як саме ти хотів би, щоб це відбувалося в реальності. Якщо тобі вдалося подумки зблизитися з цією людиною, то постарайся висловити їй усе, що ти хотів би, але не мав ні можливості, ні сміливості.

Подивися, що відбувається після того, як ти висловив їй усе, що хотів. Найчастіше нам зовсім не потрібна відповідь, достатньо лише сказати все, що хотіли. Просто роби та говори те, що ти відчуваєш, це твоя уява!

Після того, як уявна зустріч між вами відбулася, спробуй уявити, як має відбутися розставання. Можливо, ти хочеш подарувати або отримати щось на пам’ять.

Організувавши у своїй уяві зустріч і розставання, залишається змиритися з тим, що це неминуче, і постаратися повернутися в реальність. У цій уявній подорожі є ймовірність, що ти відкриєш для себе щось нове, позбудешся певних емоцій, які переслідували тебе в реальному житті.

Якщо ж страждання після розставання тримають тебе в полоні, ізолюючи від навколишнього світу та не даючи змоги повернутися до звичного способу життя, необхідно звернутися по допомогу до фахівця – психолога чи психотерапевта.

Відповідь надала Оксана Шевченко, психолог 12plus