Эмоции — что это и какова их роль в жизни человека?

Здравствуйте, я психолог Даниэла Симботеану, и сегодня я хочу поговорить об эмоциях.

Каждый из нас переживает множество эмоций ежедневно. Мы плачем, смеемся, радуемся, страдаем, испытываем уверенность, воодушевление, грусть, тревогу, злость, страх и многое другое. Это своего рода «карусель» чувств.

Эмоция — это состояние души. Эмоции возникают спонтанно и не всегда зависят от нашей воли. Они ситуативны и кратковременны, появляясь в ответ на конкретные обстоятельства. Например, мы можем испытывать радость, когда нас похвалили за наши достижения, или гнев, когда что-то не идет по плану, на пример, когда мы опоздали на школьный автобус.

Интересно, что эмоции могут быть вызваны как реальными событиями, так и нашей воображаемой реакцией на ситуации. Например, радость от победы в спортивном соревновании — это эмоция вызванная реальными событиями, но мы также можем испытывать радость, просто думая о предстоящем отпуске и встрече с друзьями.

Понимание своих эмоций — это процесс, требующий времени и самоанализа. Никто не может знать свои эмоции лучше, чем ты сам!

Чтобы облегчить самоанализ испытываемых эмоций, предлагаю тебе ознакомиться с «Колесом эмоций»

Роберта Плутчика. Он выделил восемь основных эмоций: радость, уверенность, страх, удивление, грусть, предвкушение, гнев и отвращение. Плутчик также связал эмоции с их противоположностями, создавая своеобразное колесо эмоций. Так, радость имеет противоположность в грусти, уверенность в отвращении, предвкушение в удивлении, а гнев в страхе. Предлагаю вам проанализировать «Колесо эмоций» по ссылке в этом видео.

Научись уделять время и внимание тому, что ты чувствуешь в различных ситуациях. Один из способов облегчить самоанализ — вести эмоциональный дневник, записывая свои чувства и обстоятельства, при которых они возникают.

Важно определить эмоцию, осознавать её и пытаться понять её значение и как ею управлять:

— Помогает ли она тебе распознавать важные события и ситуации?

— Предупреждает ли она тебя о возможных опасностях?

— Помогает ли она быстро оценить ситуацию и принять решение?

— Подсказывает ли она тебе что ты обладаешь надлежащими компетенциями и навыками в той или иной области и т.д.?

Важно знать, что все эмоции, как положительные, так и отрицательные, являются абсолютно естественными, и все мы их испытываем. Именно эмоции придают нашей жизни многообразие, насыщенность и уникальный колорит.

Важно уметь управлять своими эмоциями, а также понимать их. О способах управления эмоциями, включая негативными, мы поговорим в следующем выпуске.

Здесь, на 12plus, ты можешь найти еще больше полезной информации, которая поможет тебе безопасно пройти через период подростковых перемен и вызовов!