Как избежать боли после расставания?

Расставание — это не что иное, как потеря. Как мы обычно реагируем и какие предпринимаем действия, когда теряем, например, личные вещи? Мы злимся, возмущаемся или сожалеем о потере. Сколько это может длиться?

Несколько часов или дней. А если представить себе, что речь идет о наших близких или о любимом человеке? Потеря такого масштаба вызывает совсем другие эмоции и конечно занимает больше времени на восстановление. Понятно, что страдание и боль в этом случае естественны и неизбежны.

Все мы разные и важно осознавать, что у каждого по-разному проявляется способность справляться с жизненными сложностями, иногда нужно суметь коренным образом изменить свою жизнь и мировоззрение, и на это требуется определенное время.

Чтобы помочь тебе как можно легче пережить эту потерю, я предлагаю выполнить упражнение на воображение.

Представь себе озеро и себя, стоящем на одном берегу, а на другом, человека, с которым ты расстался. Через мысли, слова и действия, попытайся найти способ связаться с этим человеком, ты можешь сделать это путем медитации.

Помни, все происходит в твоем воображении, и ты можешь представить, как именно ты хотел бы, чтобы это было в реальности. Если тебе удалось мысленно сблизиться с этим человеком, то постарайся высказать ему все, что ты хотел, но не имел ни возможности, ни смелости.

Посмотри, что происходит после того, как ты высказал ему все что хотел. Чаще всего нам вовсе не нужен ответ, а только успеть сказать всё что хотели. Просто делай то, что ты чувствуешь, это твое воображение!

После того, как мнимая встреча между вами произошла, попробуй представить, как должно произойти расставание. Может быть, ты хочешь подарить или получить что-то на память.

Организовав в своем воображении встречу и расставание, остается смириться с тем, что это неизбежно, и постараться вернуться в реальность. В этом воображаемом путешествии есть вероятность, что ты откроешь для себя что-то новое, избавишься от определенных эмоций, которые преследовали тебя в реальной жизни.

Если же страдания после расставания держат тебя в плену, изолируя от окружающего мира и не позволяя вернуться к привычному образу жизни, необходимо обратиться за помощью к специалисту – психологу или психотерапевту.

Ответ предоставила Оксана Шевченко, психолог 12plus