Что делать, если на тебя кто-то давит?

Привет! Ты на платформе 12+! Я психолог Ирина Бостан, и сегодня мы поговорим о том, что делать, если на тебя давят ребята из твоего окружения? 

Важно осознать, что чувство давления – это реакция твоего организма на попытки других манипулировать тобой. В жизни часто бывает так, что люди могут пытаться заставить тебя делать то, что тебе не нравится или противоречит твоим убеждениям.  

Наиболее распространенные причины давления среди подростков: 

• употребление алкоголя, наркотиков 

• курение, 

• принуждение к сексу, 

• принуждение к краже, 

• пропуск школы, 

• вождение без водительских прав или 

• попытки влиять на твой внешний вид или поведение. 

Для достижения своих целей люди часто используют манипуляции, шантаж, угрозы, игнорирование или физическую силу. 

Выдержить давление сверстников – значит сохранять и продемонстрировать уверенность в себе. Для этого, при отказе, не показывай, что тебя задели слова или действия агрессора, смотри ему/ей прямо в глаза, сохраняй ровное дыхание, говори громко, чётко и внятно, не оправдываяся и держи ровную осанку. 

Вот несколько методов вежливого отказа: 

• Игнорируй просьбы и предложения сверстников, которые можно расценить как давление. Можно сказать: «Спасибо, меня это не интересует». Ответь дружелюбно, но твердо: «Нет». Твоя цель – избежать неприятной ситуации, а не переубеждать других. Скажи прямо, что тебе неприятно что на тебя давят, ведь ты уже обозначил(а) свою позицию. 

• Постарайся перевести вопрос или предложение в шутку. Например: «Закурить? Чтобы пахнуть, как пепельница? Нет, спасибо!» 

• Постарайся сменить тему разговора. Например: «Кстати, я слышал(а), что этот фильм очень интересный. Ты уже его смотрел(а)?» 

• Повтори свое решение несколько раз. Например: «НЕТ! НЕ БУДУ! НЕ ХОЧУ! Мне это не нравится». Ты имеешь право отказать. 

• Найди повод, чтобы уйти или позвонить, если ситуация выходит из-под контроля или тебе трудно сказать «НЕТ». 

• Если тебя склоняют делать что то что ты не хочешь, подумай, где ты находишься, с кем и почему это происходит. Обсуди эту ситуацию с кем-то, кому ты доверяешь. Например, с психологом анонимного и бесплатного чата 12Plus. 

Помни, важно сохранять уверенность в себе и не поддаваться давлению других. Твое будущее, безопасность и здоровье – это самое главное. 

Такие и другие полезные советы ты можешь найти на нашем сайте – 12plus.md или спросить у нашего психолога в чате: онлайн, бесплатно и конфиденциально! 

Мы здесь, чтобы оказать тебе поддержку и заботу! 

Подростковый возраст становится лучше, когда ты в безопасности!