Як сказати “НІ” !

Привіт!

Ти на каналі 12plus і я психолог Ірина Бостан.

Сьогодні ми поговоримо про те, як навчитися говорити : «Ні». “Не дивлячись на те, що “Ні” є одним з найкоротших слів у багатьох мовах світу, вимовити його часом буває дуже складно”, – так говорив Дейл Карнегі. Насправді за невмінням говорити “Ні” ховається нав’язливе почуття провини, а також величезне почуття страху. Говорити “Ні” – це означає захищати свої кордони.

Фізичні: “До мене не можна торкатися, якщо я цього не хочу”.

Територіальні: “Не можна чіпати і брати мої речі, а також заходити до мого будинку без дозволу”.

Емоційні: “Не можна мене змушувати ігнорувати власні думки, бажання”.

Тобі може бути особливо страшно казати “Ні” в новому оточенні, у новій школі, місті або країні, де ти ще не позначив свої кордони, і тобі дуже хочеться бути прийнятим і зійти за свого. Але тут ти маєш запам’ятати на все своє життя такі правила: гідні й люблячі тебе люди, дорослі або однолітки, ніколи не змушуватимуть тебе робити те, чого тобі не хочеться або те, що може зашкодити; робити щось небезпечне, спробувати щось заборонене, порушити свої кордони. Якщо людина або люди, яким ти відмовляєш, не приймають цього, не намагайся їй догодити. Найімовірніше, спілкування з ними змусить тебе пошкодувати про багато вчинків, яких би ти не хотів робити. Але будь-яка твоя дія має наслідки.

Ось кілька способів, як правильно говорити «Ні».

1. відмовляючи через вдячність: “Я дуже радий, що ви мене покликали, і мені дуже приємно, але я не буду цього робити”.

2. якщо тебе про щось просять, а ти зайнятий і не маєш часу проаналізувати пропозиції, тоді твердо і дивлячись в очі, говори: “Я подумаю про це і дам тобі знати”.

Щоразу перед тим, як зробити вибір, запитай себе, чи хочеться тобі цього насправді, чи тобою керує почуття страху і провини. Якщо це так, тоді твердо і без жалю говори “Ні”. Запам’ятай, людина, якій ти відмовляєш, не розсиплеться і знайде вихід із ситуації без твоєї допомоги. Швидше за все, спокійно сприйме твою відмову. А якщо ні, то вона тобою маніпулює. Чи потрібна тобі така людина в оточенні? Не втрачай пильності в процесі розмови: ні – це ні. І за будь-яких аргументів, посилайся на суб’єктивні та об’єктивні причини відмови. Насамкінець, тренуйся казати “Ні” без вибачень і пояснень, якщо запропоноване недоречно або суперечить твоїм принципам і цінностям.

Насправді казати “ні” – це здатність успішної людини, адже найчастіше жертвами оточення стають саме безвідмовні люди, чия думка і бажання ніколи не враховується.