Ты чувствуешь волнение, когда думаешь о будущем, о завтрашнем зачете, экзаменах, о реакции родителей, когда ты просишь разрешения выйти с друзьями/подругами на прогулку?
Поскольку постоянные волнения являются утомительными и даже пагубными привычками для здоровья, используй следующие несколько трюков, которые помогут тебе избавиться от постоянного чувства беспокойства.
- Сосредоточься на том, что происходит во круг тебя, а не внутри себя
Вместо того чтобы фокусироваться только на одних своих мыслях и чувствах, постарайся переместить своё внимание на вещи происходящее вокруг тебя, расширь угол обзора, не концентрируйся только на себе.
- Определи источники волнения
Проанализируй, что именно тебя беспокоит. Если ты боишься получить плохую оценку за реферат, постарайся лучше подготовиться к нему, иначе нет смысла волноваться за оценку, или о том, что невозможно изменить.
- Научись говорить стоп
Если ты не властен/властна над своими мыслями, они станут навязчивыми, они будут вертеться в твоей голове снова и снова, и ты не сможешь от них избавиться. Абстрагируйся, подумай о чем-то другом и сосредоточь свое внимание на более приятных вещах.
- Свыкнись с мыслью, что невозможно контролировать абсолютно всё
Беспокойство возникает из-за того, что ты не можешь отслеживать, а тем более повлиять на все негативные вещи, которые могут случиться. Если ты собираешься участвовать в соревнованиях вместе со своими одноклассниками, ты должен(на) понимать, что сможешь контролировать только свое участие и свои навыки, а знания и навыки своих сверстников нет, как бы сильно ты этого не хотел(а).
- Любую проблему можно решить
Из любой ситуации можно найти выход и любой вопрос можно решить, или, в конце концов, просто изменить своё отношение к случившемуся. Возможно, сложившиеся проблема не так уж важна.
Если тебе сложно справиться с переживаниями, ты всегда можешь обратиться к психологам 12PLUS, или оставить запись в рубрике ЗАДАТЬ ВОПРОС.
Leave feedback about this