Что такое посттравматическое стрессовое расстройство?

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это медицинское состояние, которое может возникнуть после того, как мы становимся свидетелями или переживаем ужасное событие или длительный травматический опыт. Это как очень грустное воспоминание, которое трудно забыть, оно преследует нас в уме. 

Вот несколько примеров травматических событий: 

• Война, сексуальное насилие, 
• Семейное насилие, 
• Серьезные происшествия или природные катастрофы. 

Симптомы могут проявиться сразу, в течение первого месяца или двух после травматического события, но также бывают случаи, когда они могут появиться через год или два. 

ПТСР может проявляться различными способами, влияя как на наши эмоции, так и на поведение. 

Вот несколько признаков, на которые стоит обратить внимание: 

• Травматические вспышки и кошмары: Мы постоянно переживаем травматические воспоминания, чувствуя их, как будто это происходит снова, как в течение дня, так и во время сна, что может привести к нарушениям сна и постоянной усталости. 
• Избегание всего, что связано с травмой: Мы склонны избегать занятий, мест или людей, напоминающих нам о травматическом событии. 
• Чрезмерная осторожность и беспокойство: Мы постоянно ощущаем состояние тревоги в теле в ответ на возможные опасности. 
• Проблемы с концентрацией: Нам трудно сосредоточиться или выполнить задачи из-за отвлечений, связанных с травматическими воспоминаниями. 
• Социальная изоляция: Нам может быть трудно поддерживать социальные отношения, предпочитая изолироваться или уйти от них. 

Не нужно паниковать. Существует несколько методов, которые могут помочь нам преодолеть ПТСР. 

• Осознание: Первый шаг — понять, что наши эмоции и реакции являются нормальными после травматического опыта. 
• Поиск помощи: Нам нужно быть открытыми тому, что мы чувствуем — не бойтесь делиться своими мыслями и чувствами с теми, кому вы доверяете в своей жизни, таким как семья или близкие друзья. Вам не нужно проходить через это в одиночку. 
• Терпение к себе: Восстановление может быть долгим и иногда сложным процессом. Важно быть терпеливым с собой и принимать свои эмоции и реакции. Давайте будем терпеливы вместе и благодарить себя за прогресс, каким бы малым он ни был. 
• Исследование своих увлечений: Еще одна вещь, которая помогает нам — сосредоточиться на вещах, которые делают нас счастливыми и удовлетворяют. Это может помочь отвлечься от симптомов и стать источником радости и удовлетворения в вашей жизни. 

Будьте смелыми, просите о помощи! 

Будьте уверены, что вы не одиноки в этой борьбе. 

Если у вас есть потребность поговорить на эту тему, если вы заметили у себя какие-либо из вышеупомянутых признаков, или даже если вы не уверены, напишите нам в чат на сайте www.12plus.md , где вам ответит психолог. Это конфиденциально и анонимно!