Ce este Tulburarea de stres post-traumatic?

Tulburarea de stres post-traumatic (TSPT) este o afecțiune medicală ce poate apărea după ce suntem martori sau trecem printr-un eveniment terifiant sau printr-o experiență traumatică mai lungă. Este ca o amintire extrem de tristă și dificilă de uitat, ce ne bântuie mintea.

Iată câteva exemple de evenimente traumatice:

• Războiul, agresiunea sexuală,
• Violența domestică,
• Accidente grave sau dezastre naturale.

Simptomele pot să apară imediat, în prima lună sau în două luni de la evenimentul traumatizant, însă există și situații în care ele pot apărea după un an sau doi.

TSPT-ul poate să se manifeste în diferite feluri care afectează atât emoțiile noastre, cât și comportamentul.

Iată câteva semne la care ar trebui să fim atenți:

• Flash-uri traumatice și coșmaruri: Trăim repetat și fără să vrem, amintiri traumatice, simțindu-le ca și cum acestea se întâmplă din nou, atât în timpul zilei, cât și în timpul somnului, ceea ce poate duce la tulburări de somn și oboseală constantă.
• Evitarea a tot ce e asociat traumei: Tindem să evităm activități, locuri sau persoane care ne amintesc de evenimentul traumatizant.
• Atenție exagerată și îngrijorare: Simțim o stare constantă de alertă în corp, ca răspuns la posibile pericole.
• Dificultăți de concentrare: Ne este greu să ne concentrăm sau să îndeplinim sarcini, din cauza distragerilor legate de amintirile traumatice.
• Izolare socială: Ne poate fi greu să menținem relații sociale, preferând să ne izolăm sau să ne retragem.

Nu este cazul să intrăm în panică. Există câteva metode care ne pot ajuta să depășim TSPT.

• Conștientizarea: Un prim pas este să înțelegem că emoțiile și reacțiile noastre sunt normale după o experiență traumatizantă.
• Cererea ajutorului: E nevoie să fim deschiși despre ceea ce simțim – nu trebuie să ne temem să împărtășim gândurile și sentimentele noastre cu cei de încredere din viața noastră, cum ar fi familia sau prietenii apropiați. Nu trebuie să trecem prin asta singuri.
• Răbdare cu noi înșine: Vindecarea poate fi un proces îndelungat și uneori dificil. Este important să avem răbdare cu noi înșine și să îți acceptăm emoțiile și reacțiile. Haideți să fim răbdători împreună și să fim recunoscători nouă pentru progres, indiferent cât de mic ar fi.
• Explorarea pasiunilor: Un alt lucru care ne ajută este să ne concentrăm pe lucruri care ne fac fericiți și ne împlinesc. Acest lucru poate contribui la distragerea atenției de la simptome și poate fi o sursă de bucurie și satisfacție în viața noastră.

Ai curaj să ceri ajutor!

Fii sigur(ă) că nu ești singur(ă) în această luptă.

Dacă simți nevoia să discuți despre acest subiect, dacă ai observat că ai careva din semnele de mai sus sau chiar și dacă nu ești sigur(ă), scrie-ne pe chatul 12plus, unde te așteaptă un psiholog. Este simplu, gratuit și anonim!