Влог

Всем привет!  Вы на платформе 12+.   Сегодня поговорим о важной теме:  почему онлайн-консультация с настоящим психологом часто лучше, чем разговор с чат-ботом или.

Окей, быстрый вопрос. Только честно.  У кого бывало так: просыпаешься утром и думаешь — «Сегодня точно будет продуктивный день»…   А потом проходит несколько часов, и ты понимаешь, что уже:  полистал телефон, посмотрел пару видео, написал друзьям… и внезапно половина дня куда-то исчезла.    Если это про тебя — всё нормально. Правда.  Это не потому, что ты ленивый. Просто у твоего дня нет чёткого ритма.  И вот тут появляется вещь, которая может реально упростить жизнь — ежедневная рутина.   Но подожди. Я знаю, что ты сейчас подумал:  «Рутина? Серьёзно? Это же скучно».   На самом деле нет.   Рутина — это не строгий график, где всё расписано по минутам.  Это просто несколько привычек, которые делают день понятнее.  Представь, что твой день — это игра.    Если нет рутины — ты просто бегаешь по карте и не знаешь, куда идти дальше.   А рутина — это как мини-карта, которая помогает не теряться:  вот школа, вот время для отдыха, вот момент, когда лучше сделать уроки.   И самое интересное — когда у тебя есть такой ритм, мозг тратит меньше энергии на постоянные решения.  А значит остаётся больше сил на то, что реально нравится: друзья, музыка, спорт, игры или просто отдых.  Но как создать рутину так, чтобы она не развалилась через два дня?   Есть три простых правила.   Первое — начни с малого.  Не нужно расписывать весь день. Достаточно 2–3 вещей. Например: во сколько ты просыпаешься, когда делаешь уроки и во сколько стараешься ложиться спать.   Второе — добавь что-то приятное.  Например: музыка утром, любимый чай, прогулка после школы или время для игр.  Рутина не должна состоять только из «надо».  И третье — не ругай себя, если что-то пошло не по плану.   Иногда день ломается. Бывает усталость, много заданий, плохое настроение.  Это нормально. Рутина — это не экзамен, который можно провалить.   Она просто помогает сделать жизнь немного спокойнее и понятнее.  И знаешь, что самое интересное? Когда у тебя появляется небольшой порядок в дне, становится легче не только с делами, но и с настроением.   Меньше стресса, меньше ощущения, что всё навалилось сразу. И появляется чувство, что ты сам управляешь своим днём,.

Привет! Ты на платформе 12+! Я психолог Ирина Бостан, и сегодня мы поговорим о том, что делать, если на тебя.

Начиная с раннего детства и на протяжении всей своей жизни мы создаем и внутренне перерабатываем большое количество разных образов тех.

Привет! Ты на канале 12плюс. Я психолог – Наталья Капталан. Сегодня я хочу тебе рассказывать об уверенности в себе. Не.

Привет! Я психолог Наталья Капталан! Сегодня я хочу поговорить с тобой о тревожности. Каждый из нас время от времени неизбежно.

Привет! Ты на канале 12plus. И я психолог – Наталья Капталан! Сегодня мы поговорим о важной и актуальной теме — .

Привет!  Я психолог 12плюс, Наталия Капталан, и сегодня я тебе расскажу о чате 12плюс.   Тебя не понимают родители? Сплетни, ссоры, обман…..

Привет, меня зовут Виктория Адэскэлица, и я психолог 12плюс. В этом видео поговорим об одном из самых распространённых психологических явлений,.

Привет, меня зовут Даниэла Симботеану, и я психолог. Сегодня я хочу продолжить нашу беседу о мире эмоций. В предыдущем влоге.

Здравствуйте, я психолог Даниэла Симботеану, и сегодня я хочу поговорить об эмоциях. Каждый из нас переживает множество эмоций ежедневно. Мы.

А знаете ли вы, что в мире насчитывается огромное количество разнообразных профессий, например, только в нашей стране их официально 9999!  При.

Интернет и общение в интернете стало обычной частью нашей жизни. Такое общение проносит нам удовольствие, помогает решить различные вопросы, но.

“В каком возрасте начинать сексуальные отношения?” – это один из наиболее часто задаваемых вопросов подростков. Чтобы узнать ответ на этот.

Молодые люди часто задают вопрос: “Как безболезненно завершить дружеские или близкие отношения?”. И тут же возникает встречный вопрос: “А зачем их завершать?”.

В прошлом видео мы говорили о психической безопасности и что наше тело первым сообщает нам в каком состоянии мы находимся,.

Привет! Ты на канале 12plus и я психолог Ирина Бостан. Сегодня мы поговорим о том, как научиться говорить- НЕТ. Несмотря.

Привет, ты на канале 12plus и я психолог Ирина Бостан.  Если ты ещё не знаешь, что на платформе 12plus есть.

Здравствуй, меня зовут Александр, и я психолог. Добро пожаловать на сайт 12plus! Сегодня я хочу рассказать тебе о преимуществах онлайн-чата.

Привет всем! вы на платформе 12+ и сегодня мы будем говорить о психологической безопасности. Психологическая безопасности — это некое такое.

Кризисы переворачивают нашу жизнь с ног на голову, и все вдруг становится другим. Будучи подростком, вы наверняка чувствовали недостаток понимания..

Жизнь очень непредсказуема. Сегодня ты можешь находиться в своей постели в собственной комнате, а уже завтра ты можешь оказаться в.

Привет! Меня зовут Виктория Гонта. Я психолог. В этом видеоролике мы обсудим, как помочь подросткам в выборе профессии. Наверняка многие.

Привет! Меня зовут Оксана Шевченко, я работаю психологом в Национальном Центре по Предотвращению Жестокого Обращения с Детьми. Сегодня я бы.

Привет! Меня зовут Оксана Шевченко, я психолог. Сегодня я хочу поговорить с вами о зависимости от токсических веществ, таких как.

Привет! Я знаю, что большинство из вас очень любят своих родителей. Но когда вы переходите в подростковый возраст, проводить время.

Здравствуй, меня зовут Алексей Чебан. Я эпидемиолог в Национальном агентстве общественного здравоохранения, и я здесь, чтобы проинформировать тебя о процессе.

В предыдущем влоге мы говорили о том: «Как эмпатическое общение помогает нам в подростковом возрасте». Я предлагаю продолжить обсуждение этой.

Вы наверняка не раз задумывались о том, какой будет взрослая жизнь вашего ребенка, чем он будет заниматься, и возможно, даже строите.

Victoria Adascăliță: Карманные деньги — вещь не только приятная, но и полезная. Давайте разберемся, каким образом молодой человек в нашей.