Tulburările alimentare în adolescență

Tulburările alimentare sunt afecțiuni serioase care pot afecta modul în care o persoană mănâncă și are o relație cu mâncarea și corpul său. Cele mai cunoscute tulburări alimentare includ:

1. Anorexia nervoasă: O persoană cu anorexie nervoasă tinde să evite să mănânce suficient și să devină extrem de preocupată de greutatea și aspectul fizic. Aceasta poate duce la scădere rapidă în greutate și poate avea consecințe grave pentru sănătate.

2. Bulimia nervoasă: Persoanele cu bulimie nervoasă trec printr-un ciclu de mâncare excesivă (episoade de supraalimentare) urmată de comportamente de compensare, cum ar fi vărsături forțate, utilizarea de laxative sau exerciții fizice intense.

3. Tulburarea de alimentație compulsivă: În această tulburare, o persoană consumă cantități mari de mâncare într-un interval scurt de timp, simțind o pierdere de control asupra comportamentului alimentar. Diferența dintre bulimie și mâncatul excesiv este aceea că, în bulimie persoana apelează la comportamente compensatorii, prin care consideră că anulează numărul mare de calorii consumate. Aceste comportamente nu se întâlnesc în cazul mâncatului compulsiv, acesta nu urmărește să „anuleze” luarea în greutate.

Este important să știi că aceste tulburări pot avea efecte grave asupra sănătății fizice și mentale. Este excelent să îți dorești să previi tulburările alimentare și să investești în sănătatea ta mintală și fizică. Iată câteva recomandări care te pot ajuta în această direcție:

• Învață despre nutriție: Înțelegerea modului în care alimentele îți afectează sănătatea poate contribui la luarea unor decizii informate cu privire la alimentație. Însă, evită obsesia excesivă pentru calorii sau restricții stricte.

• Mănâncă în mod echilibrat: Consumă o varietate de alimente din toate grupele principale (proteine, carbohidrați, grăsimi sănătoase, legume și fructe). Echilibrul este cheia unei alimentații sănătoase.

• Ascultă-ți corpul: Învață să recunoști senzațiile de foame și de sațietate. Mănâncă atunci când simți că ești flămând și oprește-te când te simți sătul.

• Evită etichetele alimentelor: Încurajează o abordare neutră față de alimente, evitând să le clasifici în „bune” sau „rele”. Toate alimentele pot fi parte a unei alimentații echilibrate.

• Evită comparațiile: Evită să te compari cu alți adolescenți în ceea ce privește aspectul fizic sau comportamentul alimentar. Fiecare persoană este unică.

• Activitate fizică sănătoasă: Alege activități fizice pe care le iubești și care îți aduc bucurie, în loc să te concentrezi exclusiv pe pierderea în greutate.

• Comunicare deschisă: Dacă ai îngrijorări sau sentimente legate de alimentație sau imaginea corpului, discută despre ele cu un adult de încredere

Amintește-ți că prevenirea tulburărilor alimentare este un proces care implică învățare și auto descoperire. Totodată că ești unic și frumos în felul tău și că sănătatea ta mentală și fizică este prioritară.