Vine vacanța și, odată cu ea, apar așteptări și presiuni care pot fi greu de gestionat. Poate că simți că „trebuie” să ai planuri cool, să mergi în locuri deosebite și să ai parte de experiențe memorabile – toate postate, desigur, pe rețelele sociale. Dar de unde vin aceste presiuni și cum poți să te bucuri cu adevărat de vacanță?
Ce este presiunea socială de vacanță?
Presiunea socială în vacanță apare atunci când simți că trebuie să faci anumite lucruri pentru a fi „acceptat(ă)” sau apreciat(ă) de cei din jur. Poate te compari cu prietenii (prietenele) care merg la mare sau la festivaluri, sau te temi că dacă stai acasă, vei părea „plictisitor(are)”.
Rețelele sociale amplifică și mai mult această presiune: vezi poze și story-uri cu distracție non-stop, iar asta te poate face să te întrebi dacă vacanța ta „contează” sau dacă tu „contezi” la rândul tău.
De ce e important să conștientizezi asta?
Compararea constantă cu alții (altele) îți poate strica bucuria vacanței. În loc să te relaxezi, devii preocupat(ă) de cum ești perceput(ă). Asta poate duce la stres, anxietate și chiar la lipsa de energie – exact opusul a ceea ce ar trebui să fie vacanța!
5 sfaturi de la psiholog pentru a-ți găsi echilibrul
✔️ Fii sincer(ă) cu tine – Întreabă-te: Ce îmi place mie să fac în vacanță? Poate e să dormi mai mult, să citești, să petreci timp cu prietenii (prietenele) apropiați (apropiate) sau pur și simplu să te bucuri de liniște.
✔️ Redu timpul pe social media – E ok să postezi ce faci, dar nu e nevoie să faci totul „pentru postări”. Dacă simți că te compari mereu, ia o pauză de la rețelele sociale și vezi cum te simți fără acest „zgomot” din jur.
✔️ Nu-ți fie rușine să spui „nu” – Dacă un plan nu îți face plăcere, nu trebuie să îl accepți doar pentru a fi „cool” sau „în trend”. Vacanța e momentul tău și ai dreptul să alegi ce vrei să faci cu el.
✔️ Fii atent(ă) la starea ta de bine – E normal să ai momente de plictiseală sau de leneveală. Ele fac parte din relaxare și te ajută să-ți reîncarci bateriile.
✔️ Vorbește cu cineva de încredere – Dacă presiunea devine prea mare, povestește cu un prieten (o prietenă) bun(ă), un părinte sau un adult de încredere. Uneori, simplul fapt că spui cum te simți poate face o mare diferență.
Vacanța e pentru tine, nu pentru like-uri
La final, amintește-ți: vacanța nu e o competiție. Nu contează unde mergi sau cât de „wow” sunt pozele tale. Contează cum te simți, cum te relaxezi și cum îți umpli timpul cu lucruri care îți fac plăcere cu adevărat. Bucură-te de vacanță în ritmul tău!
Dacă simți că unele situații sau stări te copleșesc, scrie-ne pe chatul anonim și gratuit 12Plus. Suntem mereu aproape de tine!
Leave feedback about this