Articole Noutăți

Bullyingul relațional: află cum se manifestă

Probabil ai auzit de bullying de nenumărate ori sau, poate, chiar te confrunți cu el. Deși există multe informații despre cum să recunoaștem acest fenomen, tindem să-l asociem mai ales cu lovituri, insulte sau hărțuire fizică și online. Totuși, bullyingul ia și forme mai subtile – și adesea mai greu de recunoscut – cum este bullyingul relațional. Acesta nu lasă urme fizice, dar poate avea un impact emoțional profund, afectând încrederea în sine, relațiile cu ceilalți și felul în care te percepi.

Ce este bullyingul relațional?

Bullyingul relațional este o formă de hărțuire subtilă, dar extrem de dureroasă, care se bazează pe manipulare socială. În loc de cuvinte sau gesturi agresive, agresorul folosește relațiile pentru a controla, a exclude sau a răni pe cineva. Este despre putere, dar puterea nu este direct exprimată.

De exemplu, atunci când o persoană răspândește zvonuri false despre tine, te exclude intenționat dintr-un grup, îți ignoră mesajele sau, mai rău, poate să te facă să te simți invizibil/ă, te supune bullyingului emoțional. În astfel de situații, totul este subtil, dar foarte bine calculat, pentru a te face să te simți neimportant/ă sau exclus/ă.

Cum recunoști bullyingul relațional?

Aceasta este partea dificilă. Bullyingul relațional nu vine cu semnale clare, așa că poate dura mult timp până să realizezi ce se întâmplă. Poate începe cu mici schimbări: o prietenă care încetează brusc să te mai caute, grupul tău obișnuit care îți schimbă tonul conversației sau cineva care face comentarii pasiv-agresive despre tine, dar totul pare „accidental”.

Un exemplu comun ar fi când cineva „uită” să te invite la o petrecere la care merge toată lumea sau când observi că cineva își folosește influența pentru a-i întoarce pe ceilalți împotriva ta. Altă situație? Atunci când cineva răspândește zvonuri despre tine, dar o face pe ascuns, astfel încât să pară că nici măcar nu a fost intenționat.

E greu să recunoști aceste semne, pentru că ele vin în valuri mici și constante. În plus, dacă te simți prins/ă în această situație, ai putea să te întrebi: „Oare e doar în capul meu? Poate reacționez exagerat?”. Nu, nu reacționezi exagerat. Sentimentele tale contează, iar dacă simți că ceva este în neregulă, probabil că așa este.

Cum te aperi de bullyingul relațional?

Când vine vorba de bullying relațional, cheia este să îți păstrezi controlul asupra propriilor emoții și reacții. Da, e mai ușor de spus decât de făcut, dar iată câteva strategii care te pot ajuta:

  1. Recunoaște ce se întâmplă – Primul pas este să accepți că treci prin asta. Fii sincer/ă cu tine: dacă simți că ești constant exclus/ă, manipulat/ă sau ignorat/ă, nu te mai învinovăți. Problema nu este la tine.
  2. Vorbește cu cineva de încredere – Poate fi un prieten apropiat, un părinte, un profesor sau chiar un consilier. Să îți spui povestea te ajută să vezi lucrurile mai clar. În plus, cineva din afară poate observa lucruri pe care tu nu le vezi atunci când ești implicat/ă emoțional.
  3. Spune ce te deranjează – Dacă simți că poți face asta, confruntă agresorul. Uneori, o discuție directă poate să dezamorseze situația. Fii calm/ă și spune clar ce te deranjează. De exemplu: „Am observat că în ultima vreme răspândești zvonuri despre mine. Nu mi se pare ok, te rog să te oprești”. Dacă persoana continuă, măcar ai încercat să pui limite.
  4. Crează-ți un grup de sprijin – Caută oameni care te fac să te simți bine și care te acceptă așa cum ești. Poate nu vei putea schimba comportamentul unui agresor, dar cu siguranță poți alege să petreci mai mult timp cu cei care te susțin.
  5. Ignoră manipularea – Dacă cineva încearcă să te provoace sau să te facă să te simți rău, nu le da satisfacția unei reacții puternice. Fii calm/ă, chiar dacă te doare, și arată că nu îi lași să te controleze.
  6. Folosește rețelele sociale cu înțelepciune – Bullyingul relațional se mută adesea online. Dacă te simți atacat/ă sau exclus/ă pe platformele sociale, folosește opțiuni precum blocarea, raportarea sau pur și simplu ia o pauză de la rețele. Nimeni nu are dreptul să te facă să te simți mic/ă sau neimportant/ă.

Nu ești singur/ă!

Dacă simți că ai nevoie de cineva care să te asculte, nu uita că nu ești singur/ă. Poți discuta gratuit și confidențial cu un psiholog real pe chatul anonim și gratuit 12PLUS. Acesta este activ 7 zile din 7, între orele 11:00 și 23:00, pe platforma www.12plus.md. Scrie-ne, iar împreună putem găsi soluții!

Să vorbești despre ceea ce simți nu este un semn de slăbiciune, ci un act de curaj. Ține minte: nu agresorii definesc valoarea ta, ci felul în care alegi să răspunzi.

Fii puternic/ă, pentru că meriți mai mult – iar lumea are nevoie de cine ești tu cu adevărat.

Acest material a fost produs în cadrul proiectului „Creșterea educației comunitare și a conștientizării cu privire la abuzul sexual asupra copiilor și prevenirea acestuia”, implementat de Centrul Național de Prevenire a Abuzului față de Copii (CNPAC) cu suportul financiar al SOS-Kinderdörfer weltweit.

Leave feedback about this

  • Rating