Всем привет!  Вы на платформе 12+.   Сегодня поговорим о важной теме:  почему онлайн-консультация с настоящим психологом часто лучше, чем разговор с чат-ботом или искусственным интеллектом.   Технологии — это классно. С их помощью можно быстро найти информацию или совет.  Но когда речь идёт о чувствах, переживаниях и сложных ситуациях, очень важно поговорить с настоящим человеком.   Вот несколько причин, почему разговор с психологом может

Окей, быстрый вопрос. Только честно.  У кого бывало так: просыпаешься утром и думаешь — «Сегодня точно будет продуктивный день»…   А потом проходит несколько часов, и ты понимаешь, что уже:  полистал телефон, посмотрел пару видео, написал друзьям… и внезапно половина дня куда-то исчезла.    Если это про тебя — всё нормально. Правда.  Это не потому, что ты ленивый. Просто у твоего дня нет чёткого ритма.  И вот тут появляется вещь, которая может реально упростить жизнь — ежедневная рутина.   Но подожди. Я знаю, что ты сейчас подумал:  «Рутина? Серьёзно? Это же скучно».   На самом деле нет.   Рутина — это не строгий график, где всё расписано по минутам.  Это просто несколько привычек, которые делают день понятнее.  Представь, что твой день — это игра.    Если нет рутины — ты просто бегаешь по карте и не знаешь, куда идти дальше.   А рутина — это как мини-карта, которая помогает не теряться:  вот школа, вот время для отдыха, вот момент, когда лучше сделать уроки.   И самое интересное — когда у тебя есть такой ритм, мозг тратит меньше энергии на постоянные решения.  А значит остаётся больше сил на то, что реально нравится: друзья, музыка, спорт, игры или просто отдых.  Но как создать рутину так, чтобы она не развалилась через два дня?   Есть три простых правила.   Первое — начни с малого.  Не нужно расписывать весь день. Достаточно 2–3 вещей. Например: во сколько ты просыпаешься, когда делаешь уроки и во сколько стараешься ложиться спать.   Второе — добавь что-то приятное.  Например: музыка утром, любимый чай, прогулка после школы или время для игр.  Рутина не должна состоять только из «надо».  И третье — не ругай себя, если что-то пошло не по плану.   Иногда день ломается. Бывает усталость, много заданий, плохое настроение.  Это нормально. Рутина — это не экзамен, который можно провалить.   Она просто помогает сделать жизнь немного спокойнее и понятнее.  И знаешь, что самое интересное? Когда у тебя появляется небольшой порядок в дне, становится легче не только с делами, но и с настроением.   Меньше стресса, меньше ощущения, что всё навалилось сразу. И появляется чувство, что ты сам управляешь своим днём, а не день управляет тобой.   Но даже при самой хорошей рутине бывают моменты, когда внутри тяжело: переживания из-за школы, конфликты с друзьями, давление или просто много мыслей в голове.     И в такие моменты важно помнить одну вещь: просить помощи — это нормально.   Если тебе хочется поговорить или задать вопрос, ты можешь написать психологам чата 12+.  Там отвечают специалисты, которые работают именно с подростками.   Это бесплатно и анонимно, и ты можешь написать о любой теме — даже если кажется, что это мелочь.     Иногда один разговор может помочь разобраться в ситуации и почувствовать себя спокойнее.   Так что попробуй добавить в свой день немного рутины — маленькие привычки могут сильно изменить то, как проходит день.   И помни: если нужна поддержка, она всегда рядом.  

Начиная с раннего детства и на протяжении всей своей жизни мы создаем и внутренне перерабатываем большое количество разных образов тех людей, предметов, явлений, с которыми сталкиваемся. И сами для себя мы тоже предстаем в определенном образе. И по тому, как люди рассказывают о себе, какие качества в себе выделяют в первую очередь, мы можем судить

Привет! Ты на канале 12плюс. Я психолог – Наталья Капталан. Сегодня я хочу тебе рассказывать об уверенности в себе. Не секрет, что это является самым важным ключом к достижению успеха в жизни. Уверенность в себе – это то, что чувствует человек, воспринимая самого себя, это его положительная оценка своих способностей и возможностей. Уверенность в себе

Привет! Я психолог Наталья Капталан! Сегодня я хочу поговорить с тобой о тревожности. Каждый из нас время от времени неизбежно сталкивается с тревогой в своей повседневной жизни, но переживает и справляется с ней по-разному. Тревога представляет собой эмоциональное состояние, при котором человек испытывает дискомфорт от неопределенности, внутреннее напряжение, неясное предчувствие приближающегося несчастья или надвигающейся катастрофы.

Алекс Под конец весны наша семья переехала в город, поэтому мне пришлось перейти в новую школу. В первый же день учительница представила меня классу. — Это ваш новый одноклассник — Алекс. Все смотрели на меня, как на какой-то странный экземпляр из зоопарка. Я сел за свободную парту, и до меня начали доноситься всевозможные комментарии и

— Так случилось, что в один прекрасный день нам пришлось переехать всей семьей в другой город. Так я начала учиться в другой школе. Занятия мне нравились, учителя были интересные, поэтому я была активна на уроках. И всегда готовилась к урокам. А вот общаться с новыми одноклассниками у меня не получалось, я не знала, как начать.

Привет! Ты на канале 12plus. И я психолог – Наталья Капталан! Сегодня мы поговорим о важной и актуальной теме —  буллинге. Буллинг — это проблема, которая волнует многих подростков, и важно знать, что это за феномен, как защитить себя и помочь другим. Буллинг – это вербальное или словесное негативное и агрессивное поведение одного или нескольких

Привет!  Я психолог 12плюс, Наталия Капталан, и сегодня я тебе расскажу о чате 12плюс.   Тебя не понимают родители? Сплетни, ссоры, обман…. в школе?  Не можешь завести друзей?   Нравится девушка/парень и ты не знаешь, что делать?  С этими и с другими вопросами ты можешь обратиться в чате 12плюс, который находится на платформе www.12plus.md.  Но для начала, я

Привет, меня зовут Виктория Адэскэлица, и я психолог 12плюс. В этом видео поговорим об одном из самых распространённых психологических явлений, которые негативно влияют на качество жизни человека, а в некоторых случаях – на саму жизнь — депрессия. Депрессия или депрессивное расстройство – это нарушение психического здоровья, и значит, требует обязательного обращения к специалистам. Когда стоит